push pull

Push pull prędzej bym dał przy podziale na 4 treningi siłowe np pn,wt przerwa czw,pt lub pt/sob

[...] na tym forum. cwicze od kwietnia 2009 staram się zawsze robic sumienne treningi i trzymac miche Trening obecnie 4 dniowy i jest to split. Ale lada moment chyba przejde na push/pull Micha cos bardziej na zasadzie low fat. Sporo wegli, mało fatu i białka średnia ilosc. W DNT troche więcej fatu a mniej wegli i ogólnie mniej kalorii. więcej w [...]

Przykładowe plany push/pull są w artykule podwieszonym "Pierwszy rok treningów ".

przysiad to król ćwiczeń powinien być pierwszy a u ciebie jest na równi z wyciskaniem jaki plan był ostatni push/pull?Co się z nim stało,przestał przynosić efekty?

ostatni treningiem był wcześniej wspomniany push/pull i powiem szczerze ze efekty były słabe. Próbowałem czegoś innego bo nie chciało mi się ciągle ćwiczyć splitem albo FBW. Myślałem też nad takim treningiem w którym łączy się partie antagonistyczne tj. klatka/plecy czy bic/tric.

[...] to i zdecyduj co bedzie dla ciebie lepsze http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html od tego typu rodzaju treningi dobrym rozwiazaniem bedzie, push/pull/legs http://www.sfd.pl/push_pull_do_oceny_%2F_apok%2Cpuma-t572725.html

Przy tym co masz w profilu? Porażka. Widzę to push pull lub inny trening partia 2x w tygodniu.

Nawet nie masz pojęcia jak splix 1x w tygodniu spowolni twoje efekty. PUSH PULL to też split.

do push&pull nie trzeba raczej siłowni , jest to plus w minusie bo tera mam karnet na siłkę i chodzę z kumplem . Czemu split efekty spowolni ?? nie była by to ciekawa zmiana ?

PUSH PULL

Trening który zaproponował Peepek też jest dobry. I ile razy trzeba powtarzać że push/pull,góra/dół to są splity? Ba,nawet trening zaproponowany wyżej JEST splitem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-21 14:31:51

Posiłki to zależy o której wstajesz, możesz zjeść śniadanie, na 1-1,5 przedtreningiem posiłek przedtreningowy i około 1h potreningu zjeść potreningowy. Więcej myśle, że pomogą ci w dziel Odzywianie to jakoś sensownie ułożyć. Trochę kiepskie dni treningowe, zrobiłbym: off off off Całe ciało off Push Pull

Nigdy nie cwiczylem systemem push/pull czy moglbys mi wyjasnic na czym to polega??

Podepne się pod temat z pytaniem o trening Push-Pull, jak w takich planach wygląda regeneracja prostowników pleców, gdzie wykonuje się jednego dnia odmiany przysiadu a następnego mc.

W linku, który wkleił Anubis, masz dobre plany. To nie jest artykuł dla totalnych świeżaków, bo masz tam całą roczną ścieżkę rozwojową. push/pull na 4 dni i będzie dobrze.

jak chcesz zbudowac mase to trzymaj kaoryke.Obserwuj swoje cialo czy nie nabieraj zbyt duzo tkanki tluszczowej.Push Pull dobrze sie nada do budowy masy. jesli przy danej kaloryce zbyt mocno sie zalewasz to doloz treningi cardio. Powodzenia :)

A trening push pull FBW?

Jeśli zdecyduejsz się na push/pull to klatka będzie zawsze z tricepsami (ruchy, w których ciężar wypychasz).

Jak zależy Ci na sile maksymalnej, to nie pisz, że chodzi Ci o trening dla koszykarza- bo to akurat nie ma nic wspólnego z tym sportem. Co to jest za trening? Push pull? Góra dół? fbw? Jakim kryterium kierowałeś się układając go?

Czyli Push/Pull na ile go stosować?